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Dieta y ejercicio para rendir en los estudios


De todos es sabida la importancia de llevar una buena alimentación para rendir en los estudios. Un cerebro bien alimentado funciona mejor que el que “sólo come”. Aunque nuestra sesera solo representa un 2-3% de nuestro peso corporal , consume hasta un 20% del oxígeno que respiramos y un 50% de la glucosa, nuestra energía, que consumimos.
¿Cómo alimentamos entonces nuestra mente?
Con alimentos ricos en vitamina B y E, en sales minerales (potasio, magnesio y zinc) y oligoelementos (litio, silicio, selenio y cromo). Tampoco hay que olvidarse de los hidratos de carbono. Una dieta así de completa mejora la capacidad de concentración, la memoria y el rendimiento intelectual.
Y, ¿por qué es importante el ejercicio?
Diversas investigaciones también han corroborado que hacer deporte mejora las habilidades cognitivas y la memoria. El ejercicio regular es capaz de modificar el entorno químico y neuronal que favorece el aprendizaje, porque además influye en nuestra motivación y en nuestro estado de ánimo.
Hacer actividades físicas dos o tres veces por semana mejora la memoria a largo plazo y la capacidad de concentración.
Entonces… ¿te hemos convencido para llevar una vida sana por el bien de tus estudios?
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